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三种不利减肥的运动 | | 在各种减肥方法难辨其真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。但是，前不久有专家指出，并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：大运动量运动<.... | |
减肥运动须注意的原则 | | 运动对减肥的重要性大家可能都知道，但减肥运动要注意那些原则呢？ (1).运动种类要因人而异，不可勉强，例如，一个体重超过100公斤的人，连走路可能都会气喘如牛，要他跑步或做球类运动可能不容易，因此对一个超级肥胖的人，可能只有散步是最适合的运动了。(2).循序渐进∶肥胖者因平常不常运动，肌肉关节都比较僵硬，须.... | |
抓住秋季天赐减肥良机 | | 对于过度肥胖的人来说，秋与冬是减肥的最佳时机。科研发现，在寒冷空气中进行体育运动较在温暖环境中更易减轻体重，即使在冷空气中单单进行呼吸运动，也可以消耗掉较多的热量。比如，在20摄氏度呼吸1小时可消耗8卡热量；在零下4摄氏度环境中则能消耗16大卡热量。大风降温，增加空气清洁和清新度，是进行减肥锻炼的“天赐良机”。秋冬是收获果品的旺季，美国罗丁博士组成的科研小组，在进行有关节食方法.... | |
几种简单室内减肥运动 | | 怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮 食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流 行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构（低热量、低脂 肪、高蛋白）。其实，最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动 。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、 充满活力，这.... | |
饭后怎样散步有利减肥 | | 自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的.... | |
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