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减肥佳蔬与饮食秘决 | | 尽量多嚼几次。细嚼慢咽，使大脑有时间获得“饱”的信号。当血糖升到一定浓度时，下丘脑的饱中枢就会发出停食信号。如果狼吞虎咽，几分钟就把饭菜吃完了，饱中枢来不及发出信号(一般需20分钟)，就会吃过量了。 多吃爆玉米花。爆玉米花含大量纤维，热量却接近于零。 蔬菜水果不能少。蔬菜、水果中的蛋.... | |
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秘笈：吃点心可减肥 | | 肥胖是健身养生的大忌，可以导致高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等许多疾病。预防肥胖及减肥的重要措施是在营养平衡的前提下节制饮食，尤其要避免晚饭吃得太多、太油。饱腹上床最易长“膘”。然而眼下多数人白天要上班、上学，只有傍晚回家后才能团聚并美餐一顿。午饭和晚饭的间隔一般都在七小时左右，吃晚饭时已饥肠辘辘，食欲正旺，不知不觉就吃过了量。 | |
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