第一节：收紧腹部线条
A收紧腹部中心部位（做3次）
step1仰卧地上，膝盖上举并拢，双手平放于体侧。
step2双腿并拢，双脚紧绷，慢慢把膝抬到胸前，至90度。
step3将上身缓缓挺起，同时双手伸直向前方提伸。
step4两脚向上伸展，与上身呈90度，双....
