现代医学研究认为，肥胖人数增加的主要原因，一是过量进食高热量的食物；二是缺少运动锻炼。要控制肥胖，保持....
◆避免发胖的饮食：
在自己发胖之前，就应该注意日常的饮食。具体做法如下：
⑴减少米饭、咸的副食品和动物性脂肪；
⑵每餐多吃优良的蛋白质；
⑶保持营养平衡；
⑷多吃蔬菜、乳制品和水果；
⑸不能多吃零食。 &n....
