特别提醒：在训练前后，你可以配合韩国大美女金喜善的减肥方法：饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍！
◎ 第一节：拉伸动作
采取跪坐的姿势；
两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形；
脖子不要弯曲，抬头，平视前方；
保持十几秒钟。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
◎ 第二节：抬腿运动
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。
注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。
然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，
保持十几秒钟。然后，换左腿。
<<<第三节：抬小腿运动
站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。
锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。
第四节>>>翘臀运动
站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。
◎ 第五节：紧腹运动
平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。
◎ 配合：韩式饮食减肥法
向韩国MM取经，结果她们纷纷谦虚地表示：并不觉得自己特别苗条。秘诀谈不上，但仔细想想主要跟饮食有关，韩国人酷爱泡菜，顿顿都离不了，家家都有专用冰箱来盛它，这种食品根本没什么卡路里。据说韩国人对付蔬菜和肉类的方法只有三招：煮、烤、凉拌，这样炮制出的饮食自然热量低。
推荐给您几款美味的韩式瘦身沙拉料理，想知道是怎么做的吗>>>
韩风越刮越烈，不可否认，其中好的一面带给人们更多的时尚风潮，韩式健身法也是如此，喜欢这些的你，就快来试试吧
现代医学研究认为，肥胖人数增加的主要原因，一是过量进食高热量的食物；二是缺少运动锻炼。要控制肥胖，保持....
◆避免发胖的饮食：
在自己发胖之前，就应该注意日常的饮食。具体做法如下：
⑴减少米饭、咸的副食品和动物性脂肪；
⑵每餐多吃优良的蛋白质；
⑶保持营养平衡；
⑷多吃蔬菜、乳制品和水果；
⑸不能多吃零食。 &n....
