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健身DIY：少儿健身操简单动作图

跳少儿健身操学问多 　　 　　在跳少儿健身操之前，要让孩子先做一些热身练习，以减少外伤，提高活动效率和热情。结束少儿健身操后应做一些整理活动，以放松肌肉，恢复体内各机能的正常工作，避免头昏、恶心、面色苍白、心慌等症状的产生。 　　 　　在跳少儿健身操时，要选择适宜的动作，运动量不宜过大过猛。应以低冲击的动作为主，避免少儿身体过度疲劳。注意不能让少儿在吃饭前后半小时内进行体育活动，否则会影响消化系统发育，容易得消化不良等胃肠疾病。 　　 　　动作讲解 　　1.左脚向前一步，双手曲臂前平举，与肩同高；两脚合并，双手曲臂前平举，与腹同高。 　　2.左脚向左一步，双手并掌，与腹同高；曲右腿，双手并掌向左，与肩同高。 　　3.向左交叉步，双手前平举后收回；再向右交叉步，手臂相同。 　　4.左脚向左前一步，双手曲臂胸前打球；右脚向右前一步，双手曲臂胸前打球；收左腿，双手体前击掌；收右腿，双手体前击掌。 　　5.左脚小马跳，左手左肩打球；向右重复。　　文/摄 本报记者 刘钢 　　 　　 　　 　　　　　　　示范学生： 　　　　　吴杭，8岁，新源里小学三年级。

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